négy tartály egészséges étel, zöldségek, rizs és vegetáriánus húsgombócok

A legnagyobb mítoszok a fogyással, diétával és edzéssel kapcsolatban

Tudod mit, bátran mondhatom, hogy dietetikusként eltöltött éveim alatt rengeteget hallottam ezekről az „aranyszabályokról”, amelyek a diétával és edzéssel kapcsolatosak. Komolyan, meg sem tudom számolni, hányszor hallottam: „Ha mozogsz, bármit ehetsz.” És bár szeretném, ha ez igaz lenne, sajnos csalódást kell okoznom. De várj egy percet, mielőtt elkeserednél – együtt leromboljuk azokat a legidegesítőbb mítoszokat,…

nő emel súlyzót az edzőteremben

Mit tegyél, ha egészségesen táplálkozol és rendszeresen edzel, de még mindig túlsúlyos vagy?

Nos, rendben, volt már olyan furcsa érzésed, hogy mindent a legjobb életmódkalauz szerint csinálsz, mégsem mozdul a mérleg? Olyan ez, mint botot törni a sziklán – próbálkozol, de az eredmények… nos, mondjuk úgy, hogy nem egészen olyanok, mint amilyenekről álmodtál. Én is átmentem ezen többször is, de néhány évnyi önmegfigyelés és a pácienseim tapasztalatai alapján…

étel a tányéron - főtt tojások

Minden, amit tudnod kell a ketogén diétáról

A ketogén diéta, vagy egyszerűen csak „keto”, olyan, mint a biciklizés – eleinte ingadozol, nem tudod, mit kezdj ennyi zsírral, de ha egyszer ráérzel az egyensúlyra, akkor jön a móka. Komolyan! Ha fogyni szeretnél, javítani az anyagcserédet, vagy egyszerűen csak több energiára vágysz (mert ki ne akarna több energiát, ugye?), a keto lehet az ideális…