četiri posude sa zdravom hranom, povrćem, pirinčem i vegetarijanskim ćuftama

Najveći mitovi o mršavljenju, ishrani i vežbanju

Znaš šta, mogu slobodno reći da sam tokom svih ovih godina rada kao nutricionistkinja čula dosta tih „zlatnih saveta” o ishrani i vežbanju. Ozbiljno, ne mogu da izbrojim koliko puta sam čula „pa ako vežbaš, možeš jesti šta god želiš”. I koliko god bih volela da je to istina, nažalost, moram vas razočarati. Ali čekaj,…

žena diže teg u teretani

Šta učiniti ako se zdravo hraniš i redovno vežbaš, ali i dalje imaš višak kilograma?

Dobro, da li ste ikada imali onaj čudan osećaj da radite sve po pravilima zdravog načina života, a težina jednostavno ne ide dole? To je kao da pokušavate da slomite kamen štapom – trudite se, ali rezultati… pa, recimo da nisu baš onakvi kakve ste zamišljali. Prošla sam kroz to više puta, ali nakon nekoliko…

obrok na tanjiru - kuvana jaja

Sve što treba da znaš o keto dijeti

Keto dijeta, ili jednostavno „keto“, je kao vožnja bicikla – na početku si nesiguran, ne znaš šta da radiš sa svim tim mastima, ali kada uhvatiš balans, zabava počinje. Ozbiljno! Ako želiš da smršaš, poboljšaš metabolizam ili jednostavno imaš više energije (jer ko ne želi više energije, zar ne?), keto može biti savršeno rešenje. U…